Blogs Lalibre.be
Lalibre.be | Créer un Blog | Avertir le modérateur

11/01/2015

Du bien au mieux-être en 2015 ?

La Libre, Momento, Bien-être, livres, détente, relaxation, stressQu’il soit question de s’organiser, de se poser, se relaxer, se bouger, se faciliter le quotidien, ou tout simplement se faire du bien, voici quelques lectures pour mettre en pratique ses bonnes résolutions de début d’année !

Allons-y! Laurence Dardenne


Avis aux femmes actives

Toutes – et certaines encore plus que d’autres – dé-bord-dées ! C’est bien connu. Viendrait-il donc bien à point ce “Petit manuel de survie dans la jungle du quotidien pour les femmes d’aujourd’hui”, que nous offre Alia Cardyn (Jouvence, 16,50 €) ? Ancienne avocate reconvertie en coach, cette mère de famille et femme active belge propose des outils pratiques et des pistes de réflexion pour “redevenir reine de sa jungle”. Qu’il s’agisse de gérer son temps et son énergie, concilier vie privée/vie professionnelle ou poursuivre une vie qui vous ressemble. Vaincre la procrastination, faire de ses émotions ses alliées, équilibrer les moments d’action avec des instants de détente, identifier ses ressources, planifier les moments de la journée en fonction de son énergie sont autant de sujets abordés dans ce petit manuel très concret.
 
 
La Libre, Momento, Bien-être, livres, détente, relaxation, stressLa photothérapie contre le blues
 
Ce n’est pas encore une invention de bonne femme, c’est une réalité et cela s’appelle le trouble affectif saisonnier. “Au-delà du contexte et de notre éducation, il y a plus simplement notre constitution, notre biologie et notre héritage génétique”, expliquent les Drs Laurent Chneiweiss et Claude Gronfier dans “En finir avec le blues de l’hiver” (Poche-Marabout, 5,99 €). “Ces variations sont liées à des phénomènes qui, eux-mêmes, sont en relation avec la lumière. Car c’est elle qui fait le lien entre saison et humeur, et c’est la baisse de luminosité qui va désorganiser les rythmes de ceux qui sont les plus vulnérables.” La solution de ces médecins pour faire face à cette “dépression ou déprime saisonnière” ? La photothérapie, accompagnée d’autres stratégies thérapeutique, serait le traitement de prédilection. Comme un médicament, il repose sur des règles précises de dose (intensité-lumière), d’horaire et de durée de traitement, qui sont adaptées au patient. Efficace dans 85 % des cas quand administrée correctement !
 
 
La Libre, Momento, Bien-être, livres, détente, relaxation, stressStimuler par la réflexologie
 
Pour celles et ceux qui l’ignoreraient, la réflexologie consiste à stimuler manuellement des zones spécifiques situées aux extrémités du corps (pieds, mains, visage, crâne, oreilles) afin de solliciter une réponse nerveuse dans un organe à distance de la zone ainsi manipulée. Sachant que ces “zones réflexes” reflètent fidèlement et sans exception tous les organes et toutes les fonctions du corps. Une dizaine de vidéos gratuites téléchargeables à l’appui, l’auteur, Elske Miles, praticienne professionnelle en réflexologie et en aromathérapie, présente dans “Le guide des réflexologies” (Albin Michel, 22,50 €), les principes fondateurs de cette technique de stimulation. Dont elle développe trois formes majeures : la réflexologie plantaire, palmaire/auriculaire et faciale. Dans un langage très accessible, elle explique les applications en auto-soins.
 
 
La Libre, Momento, Bien-être, livres, détente, relaxation, stressBien dans ses baskets!
 
À l’heure des bonnes résolutions, comme beaucoup d’autres, Anna, née avec un chromosome GF (Grosse Feignasse), a cette fois bel et bien décidé de se mettre au sport. Mais encore faut-il s’organiser pour réussir dans cette grande entreprise, choisir la bonne discipline sportive, être bien coachée pour ne pas craquer… Tout n’est pas simple et vaut sans doute bien un livre pour vous entraîner dans l’aventure. Faute d’être pourvue du muscle de la motivation pour le sport, Anna – qui a perdu 35 kilos mais ne veut pas ressembler à un Chamallow – nous livre, dans le “Journal d’une ex-feignasse” (Larousse, 13,50 €), tous ses petits secrets pour regagner la confiance en soi, muscler son moral et ne plus jamais laisser ses baskets au placard.
 
 
La Libre, Momento, Bien-être, livres, détente, relaxation, stressCuisiner en chantant pour sa santé
 
Eh, les amis, et si on faisait des drôles de sandwiches avec des fruits et des légumes, dit la petite souris. Et c’est parti pour des apérinettes coquinettes : pommes tranches fines + jambon cru; concombres rondelles + fromage de chèvre; poivron + tomme de brebis; carottes + purée de noisettes; feuilles d’endives + pâté de canard. Ou comment faire la cuisine, sainement, avec maman, tout en s’amusant et en chantant. Grâce aux comptines et aux chansons qui accompagnent l’ouvrage, “Avec maminie, je cuisine en chantant pour ma santé” (Éd. du Rocher, 15 €), “votre enfant se souviendra jusqu’à 100 ans des bons moments partagés en famille dans la cuisine”, assure l’auteur, Christine Bouguet-Joyeux, nutritionniste.
 
 
La Libre, Momento, Bien-être, livres, détente, relaxation, stressA taaable...végétarienne!
 
Vivante, digeste, saine et rassasiante, l’alimentation végétarienne “s’impose comme réponse réaliste, durable et respectueuse de tous les êtres vivants qui peuplent notre terre”, écrit Véronique Gaascht, enseignante et végétarienne convaincue, auteur de “Végé table” (17 €, en vente chez Nature et Progrès, www.docverte.be). Dans cet adorable ouvrage, joliment illustré par Laurence Snackers, façon livre d’enfants, une petite mésange nous accompagne au fil des pages, au gré d’une quarantaine de recettes. Des plumes (une sorte de pâtes) aux asperges fraîches, aux boulettes de quinoa, sauce au sirop et stoemp aux poireaux, en passant par la poêlée de tofu à l’estragon et purée de châtaignes.
 
 
La Libre, Momento, Bien-être, livres, détente, relaxation, stressMandalas et méditations
 
Pour passer le temps ou se détendre quand on est au téléphone… ou en réunion pour certains, on griffonne. Des dessins géométriques, bien souvent, sans signification aucune. Tout droit sortis de notre crayon, laissant libre cours à notre imagination. Et pourquoi pas des coloriages, tout en couleurs, qui nous rappelleraient en quelque sorte nos livres d’enfants ? Pour les grands, les mandalas fleurissent véritablement depuis quelque temps. Plus beaux les uns que les autres. Tout simple, tel un petit cahier d’écolier, “Mandalas bien-être”, accords toltèques (Olivier Clerc, Jouvence, 6,90 €) propose, en plus de 25 mandalas à colorier, des citations à méditer. Exemple : “Quoi qu’autrui dise de moi, cela ne change rien à ce que je suis. Je suis très bien comme je suis.” Et le commentaire de l’auteur, Olivier Clerc : “L’opinion d’autrui est comme un spot lumineux braqué sur une belle statue en marbre blanc : quelle que soit sa couleur, ce spot ne change rien à la matière noble ni aux courbes esthétiques de cette statue.”
 
 
La Libre, Momento, Bien-être, livres, détente, relaxation, stressDédramatisons, relativisons...
 
Il y en a, c’est vrai, qui ont l’art de s’empoisonner la vie… Pour apprendre à “dédramatiser et à relativiser afin de ne plus buter contre la vie et les autres mais les accepter et les aimer”, Rafael Santandreu vous invite, dans “L’art de ne pas s’empoisonner la vie” (Marabout, 15,90 €), à libérer vos peurs grâce à la thérapie systémique brève. Après avoir expliqué dans le détail la méthode, l’auteur, psychologue à Barcelone, expose diverses applications pratiques pour : ne plus redouter la solitude, dépasser la peur du ridicule, améliorer les relations, contrôler les tempêtes, influencer notre entourage, couper court au stress au travail, savoir supporter la frustration, se libérer des obligations, avoir une estime de soi correcte ou encore se concentrer sur un avenir réjouissant… Tout un programme !
 
 
La Libre, Momento, Bien-être, livres, détente, relaxation, stressS'essayer au shiatsu
 
Défini comme une “pratique de santé qui vise à rétablir dans le corps humain la circulation harmonieuse des flux vitaux que l’on appelle ‘énergies’”, le Shiatsu est une technique énergétique qui s’intéresse à la préservation de l’état de santé dans sa globalité. S’adressant aux néophytes comme aux professionnels, l’ouvrage de Michel Odoul, “Shiatsu fondamental”, tome 1, les techniques (Albin Michel, 39,90 €), se veut didactique. Illustré de plus de 850 photos, le livre montre différentes techniques pour soulager des problèmes de stress, fatigue, migraine… Mais bien au-delà de sa dimension thérapeutique, le Shiatsu est une véritable philosophie de vie, rappelle l’auteur, fondateur de l’Institut français de Shiatsu.

Les commentaires sont fermés.